Auf welcher Höhe sollte der Monitor stehen

Im Homeoffice müssen wir uns unter Umständen mit einfachen Mitteln den Arbeitsplatz ergonomisch einrichten. Steht den meisten im Büro zu Hause ja keine professionelle Ausstattung zur Verfügung wie im Büro auf der Arbeit.

Optimale Monitorhöhe

Wie man den Monitor richtig ergonomisch aufstellt und welche Höhe dabei wichtig ist, erklären wir in diesem Artikel.

Die richtige Höhe des Monitors einstellen

Die optimale Höhe des Monitors ist eingestellt, wenn die Augen mit der Oberkante des Bildschirms auf einer Ebene liegen. So muss der Kopf beim Lesen nicht geneigt oder angehoben werden. Dadurch verhindern wir Verspannungen im Nacken und der Schulter.

Wie erreicht man die optimale Monitorhöhe

Am einfachsten geht dies mit einer Monitorhalterung oder einem höhenverstellbarem Monitor. Man kann auch einen Schreibtischaufsatz für den Bildschirm verwenden.
Mit einfachen Mitteln lässt sich die Höhe auch mit einem Stapel Bücher oder Kopierpapier einstellen. Vorausgesetzt, man hat ausreichend Platz am Schreibtisch zur Verfügung.

Wo sollte der Monitor stehen

Der Bildschirm sollte direkt vor dir, mittig, auf dem Schreibtisch stehen. Vermeide, dass der Bildschirm versetzt zu deiner Sitzposition steht. Dadurch wird der Kopf zu sehr einseitig belastet und kann ebenfalls zu Verspannungen führen.

Welchen Abstand sollte ich zum Monitor einhalten

Der optimale Abstand von Auge zu Monitor richtet sich auch nach der Größe des Bildschirms. Als Faustregel kann man eine Armlänge Abstand zum Monitor einhalten. Was in den meisten Fällen etwas zwischen 45 und 80 cm entspricht.
Der richtige Abstand zu Bildschirm ist deshalb wichtig, weil sich Augen zu sehr anstrengen müssen. Durch Vorbeugen, beim Lesen kleiner Texte nehmen wir eine ungesunde Haltung ein, was wiederum zu Verspannungen der Schulter und Nackenmuskulatur führt.

Wie hoch darf die oberste lesbare Zeile des Bildschirms sein – Optimale Bildschirmhöhe

Die oberste lesbare Linie auf dem Bildschirm sollte sich unterhalb der Augen befinden. Der Blick auf den Bildschirm sollte immer leicht nach unten gerichtet sein, da es zu Verspannungen kommen kann, wenn wir zu lange nach oben schauen.

Arbeitsplatz für mehrere Personen ausrichten

Nicht nur im Büro auf der Arbeit kommt es vor, dass am selben Schreibtisch verschiedene Personen arbeiten. Bei Vertretung wegen Krankheit oder Urlaub wechseln Mitarbeiter das Büro. Auch im Homeoffice kann es passieren, dass ein Schreibtisch für zwei oder mehr Menschen herhalten muss.
Damit nicht jedes Mal das komplette Setup neu ausgerichtet werden muss, empfiehlt es sich einen höhenverstellbaren Aufsatz für den Monitor aufzustellen. So kann jede Person seine optimale Monitorhöhe einfach anpassen. Dann muss lediglich der Bürostuhl eingestellt werden und der Arbeitsplatz ist ergonomisch ausgerichtet.

FAQ „Optimale Monitor/Bildschirmhöhe“

Wie hoch sollte der Monitor sein?

• Augenhöhe: Die Oberkante des Monitors sollte etwa auf Augenhöhe oder leicht darunter liegen, damit Sie ohne Anstrengung geradeaus schauen können.
• Optimale Höhe: Der Bildschirm sollte so eingestellt sein, dass der Blick leicht nach unten geneigt ist, etwa 10 bis 20 Grad. Dies reduziert die Belastung von Nacken und Schultern.
• Ergonomischer Tipp: Stellen Sie sicher, dass der Monitor mindestens 50-70 cm von Ihren Augen entfernt ist, um die beste Sicht und weniger Belastung zu gewährleisten.

Fazit: Die ideale Monitorhöhe liegt auf Augenhöhe oder leicht darunter, um eine bequeme und ergonomische Haltung zu gewährleisten.

Welche Bildschirmhöhe?

• Höhe relativ zur Sitzposition: Die Höhe des Bildschirms sollte so eingestellt werden, dass der obere Rand des Monitors auf Augenhöhe ist, während Sie aufrecht sitzen.
• Neigungswinkel: Der Monitor sollte einen leichten Neigungswinkel von 10-20 Grad nach hinten haben, um eine natürliche Kopfhaltung zu unterstützen.

Zusammenfassung: Die Bildschirmhöhe sollte auf Augenhöhe liegen, wobei der Bildschirm leicht nach hinten geneigt sein sollte, um die Ergonomie zu maximieren.

Wie hoch am besten PC Monitor?

• Optimal: Die Oberkante des Monitors sollte auf Augenhöhe oder bis zu 5 cm darunter liegen, damit Sie den Kopf leicht nach unten neigen können.
• Einstellbar: Ein höhenverstellbarer Monitor ist ideal, da er individuell an Ihre Sitzposition angepasst werden kann.
• Ergonomische Ausrichtung: Die Mitte des Bildschirms sollte in einem Winkel von etwa 15-20 Grad unterhalb Ihrer Augenlinie liegen, wenn Sie in einer entspannten Haltung sitzen.

Fazit: Ein Monitor auf Augenhöhe oder leicht darunter ist optimal für lange Arbeits- oder Gaming-Sessions.

Welche Höhe Gaming Monitor?

• Augenhöhe: Auch beim Gaming sollte der Monitor so platziert werden, dass die Oberkante des Bildschirms auf Augenhöhe liegt.
• Ergonomie: Um Nackenverspannungen zu vermeiden, sollte der Blick leicht nach unten geneigt sein. Ein Monitorstandfuß oder eine verstellbare Halterung kann hier hilfreich sein.
• Bequemlichkeit: Der Monitor sollte so eingestellt sein, dass Ihre Augen zentral auf den Bildschirm gerichtet sind, was bei intensiven Gaming-Sessions wichtig ist.

Zusammenfassung: Für Gaming ist es ideal, den Monitor auf Augenhöhe zu positionieren, um Komfort und Leistung zu optimieren.

Sollte der Monitor auf Augenhöhe sein?

• Ja, der Monitor sollte auf Augenhöhe sein. Dies sorgt dafür, dass Ihre Nackenmuskulatur nicht übermäßig belastet wird und Sie in einer natürlichen, entspannten Haltung arbeiten oder spielen können.
• Gesundheitliche Vorteile:
  • Reduzierung von Nackenverspannungen: Vermeidet Überlastung der Nackenmuskulatur.
  • Verbesserte Haltung: Fördert eine aufrechte Sitzposition und verringert die Belastung von Schultern und Rücken.

Fazit: Die Positionierung des Monitors auf Augenhöhe ist entscheidend für eine ergonomische Arbeitsumgebung und zur Vermeidung von Nacken- und Rückenschmerzen.

Wie hoch sollte Ihr Monitor sein?

Zusammenfassung: Ihr Monitor sollte so hoch sein, dass die Oberkante auf Augenhöhe liegt, um eine ergonomische Haltung zu unterstützen und Belastungen im Nacken- und Rückenbereich zu vermeiden.